”Fett Svett” är ett pass där svetten lackar!
Enkla övningar med egen kroppsvikt i olika upplägg där man har utrymme att själv styra sitt tempo!
Passet kommer att variera lite från gång till gång men gemensamt för samtliga upplägg är att det finns möjlighet att bli ”Fett Svett”
Zumba baseras på konditionstränande rytmisk dansträning, salsa, samba, rumba, cha cha m.m. Zumba är ett roligt och energigivande träningspass med fokus på enkla steg och mycket känsla.
SKAKA LOSS HELA KROPPEN TILL ZUMBA!
Hatha yoga är den i Europa mest kända formen av yoga, där man försöker skapa en balans i kroppens olika energisystem för att uppnå fysisk och psykisk hälsa och utveckling. Den kallas av många för moder-yogan därifrån de flesta andra yogaformer har sitt ursprung. Det är en skön form av fysisk träning i kombination med andning.
Box Puls är ett pass som passar dom flesta oavsett vilken träningsnivå. Passet är uppbyggt av olika kickar och slag med mitsar och handskar. Du behöver ingen vana från liknande träning då tekniken är så enkel att du lär dig under tiden. Du tränar i par stora delar av passet då ni turas om att slå och hålla emot. Detta blir en naturlig intervall-träning där vi varvar kondition och styrka. På Box-passet är stämningen lättsam och med glimten ögat, ett perfekt pass för alla som vill ha möjlighet att ta ut sig, svettas och ha roligt under tiden!
I TRX jobbar man med sin egen kroppstyngd och gravitation med hjälp av justerbara linor som hänger från taket. Man kombinerar dynamisk styrka med övningar som ger flexibilitet. Linorna är den röda tråden och de används genom hela passet.
Tabata är en form av högintensiv intervallträning! Varje omgång består av 8 intervaller som du utför i 20 sek med vila i 10 sek mellan varje intervall. Detta repeteras åtta gånger, vilket blir totalt 4 minuter. Intensiteten ska vara mycket hög. Antalet omgångar styrs av passets längd. Fördelarna med tabata-träning…är att du tränar både kondition och styrka i ett och samma pass. Tabata-träning är ett superbra sätt att träna muskelstyrka med uthållighetsträning, vilket passar perfekt för den som vill bli vardagsstark!
Du cyklar tillsammans med en grupp och en instruktör. På alla passen anpassar du motståndet efter din egen förmåga.
30-45 min = Blandad körning, därefter stretching.
SOMA MOVE är en träningsform där rörelsen är i fokus. Hela passet är ett oavbrutet flöde av olika rörelsemönster där du tränar styrka, kondition, rörlighet, stabilitet och balans. Du använder endast din egen kropp som redskap och alla kan välja att köra i sitt eget tempo.
Efter passet kommer du att känna dig smidigare och starkare och du kommer högst sannolikt att vara ordentligt svettig!
Power är precis vad det låter som, power (kraft). Det är en kombination av kondition, styrka och koncentration i 50 minuter. Ett förkoreograferat pass med inspiration från olika kampsporter. Sparkar och slag i luften i ett härligt tempo. Du plockar fram urkraften inom dig och får svetten att droppa. Under den här timmen får både kroppen och själen sitt och du känner dig grymt stark.
Körs endast under vissa veckor, se schema.
Träning i stilla harmoni! Pilates är en träningsmetod som kombinerar styrketräning, stretch och yoga. Pilates handlar om andning, kontroll och kroppsmedvetenhet. Koncentration och andningsteknik är mer i fokus än fysisk styrka. Träningen består av övningar som genomförs i långsamma och mjuka rörelser. Varje övning tränar flera muskelgrupper samtidigt. Det är en både skonsam och supereffektiv träningsform för dig som vill ha en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp.
PUST är ett intensivt pass med hög puls och trötta muskler som följd! Under passet jobbar vi med hjälp av viktplattor, skivstänger och egen kroppsvikt. Övningarna är varierande och tempot är högt!
Coretraining har blivit en av de mest populära träningsformerna idag eftersom träningen passar alla. Du stärker din centrala muskulatur och förbättrar din styrka, hållning och stabilitet på ett säkert och roligt sätt.
Schema/Boka pass